OG真人官网 - OG真人官网科技有限公司磁丽瘦为什么跟她吃得一样多！她没胖！你胖了？

为什么你跟她吃得一样多！她没胖你胖了？今天，OG真人官网 - OG真人官网科技有限公司磁丽瘦就给磁宝宝们准备了一篇简单易懂的干货。

如何正确吃？才能不长胖！

磁丽瘦先给大家举个例子：

一般来说，身高150cm-170cm之间，年龄18-30岁之间，体脂20-32之间（女性体脂低于20没什么减脂的必要）的女性基础代谢率都在1100-1400内，真的不太会超过1500。

其实网络上一些体脂的计算方法不是很准确。比如说一个年龄25，体重60kg，身高162cm，体脂29的姑娘，不准确计算她的基础代谢率是1405，加入体脂率后的基础代谢率就变成了1290，相差了100多卡。所以，磁立瘦建议把测试后的基础代谢率减100会比较准确。

那么问题来了，减重后基础代谢要怎么办

我们再来看一位减肥一段时间后的基础代谢。年龄25，体重55kg，身高162cm，体脂26，体重减少5kg，体脂降低3个点，基础代谢变成了1357，体脂是1250。基础代谢下降了！

怎么办！？体重轻了，体脂降了，身体负担少了，代谢就自然会降低，这个很正常。你是要做个基础代谢高那么一丁点胖子？还是基础代谢低一些的瘦子？

体脂高于多少才算胖

女性的日常基础代谢率高，体脂却高于22的，别自豪了，说明：

胖！

那我要怎么吃？女刊瘦美人告诉大家：不运动的女性朋友每天日常摄取1500-1600大卡真的顶天了。

有效运动怎么吃

当然健身十分钟，自拍两小时的不算。

有效健身（无氧运动：举哑铃，弹力带之类的都算。有氧运动：跑步，快走，骑自行车都算，但是瑜伽不算）。时间每天30-45分钟（扣除组间休息时间，自拍时间，拉伸时间）。

每天摄取1800大卡内，其中包括500克熟重的主食，400克生重肉类，50克脂肪，500克生重蔬菜。

有效健身时间每天45-60分钟（扣除组间休息时间，自拍时间，拉伸时间）

日常摄取1900大卡内，其中包括500克熟重的主食，400-500克生重肉类，50克脂肪，500-600克生重蔬菜。

食谱，热量要怎么安排呢？

按1600大卡为例，早餐500大卡，加餐100大卡，午餐500大卡，加餐100大卡，晚餐400大卡。

1.减脂期水果的分量：

控制在每天200克内。水果=糖，糖=胖。（记住！！！）

2.减脂期主食碳水分量：

控制在每天熟重400-500克内，比如早餐150-200克，午餐150-200克，晚餐100克。（碳水化合物不只是主食里有，其他食物里的碳水化合物含量虽然不算高，但是依然有哦~）。

3.减脂期肉蛋类分量：

控制在每天生重400-500克内，比如早餐100-150克，午餐200克，晚餐100-150克。

4.减脂期脂肪分量：

控制在每天50克内，比如每天需摄取食用油20ml，坚果30克。（脂肪不只是油和坚果里有，肉，蛋，主食里也有哦~）

5. 减脂期蔬菜分量：

控制在每天生重500-800克内，种类4种以上，每天至少要吃200克绿叶蔬菜。正餐（午餐，晚餐。早餐建议吃水果）每顿200-300克，加餐可以吃200克蔬菜沙拉哦~

对于女性朋友来说，磁立瘦每餐总热量不要超过500大卡。但是，要摄入足够的蛋白质。

蛋白质有一些营养师建议说每天只吃75-150克的肉类，女刊瘦美人认为18-36岁的肠胃功能正常的女性每顿吃75-150克是合理的。肠胃不好的建议用鱼肉代替，分量控制在每顿75-100克内。

越吃越胖的吃法

不合理食谱1：

早餐800大卡，午餐600大卡，晚餐200大卡。这算是暴饮暴食的一种。

不合理食谱2：

晚餐只吃酸奶和水果。对于人体吸收来说，单糖是好吸收的，不需要身体进行二次分解，然后到碳水。

不合理食谱3：

纯粹的节食，不吃任何主食。这些行为都是zuo死！

越吃越瘦的吃法

其实只要做OG真人官网 - OG真人官网科技有限公司磁丽瘦就够了！边吃边减重！ 

OG真人官网 - OG真人官网科技有限公司磁丽瘦磁针减肥是专门针对产品。真正减掉脂肪，不是减水分！调节身体基础代谢，真正减脂不复胖！

OG真人官网 - OG真人官网科技有限公司磁丽瘦采用的千年瑶族，经传统工艺和现代科技（主要是解决中药颗粒大，无法被人体吸收的难题），新技术----中药透皮吸收，直接通过皮肤表皮将药物渗透到体内，达到标本兼治的目的。

磁丽瘦就是帮助这些器官组织恢复和更新粘膜组织，增强组织器官的免疫力，达到治疗的效果，充分显示了中医标本兼治的特色。让你在养生的同时，达到效果。

需要管理体重的宝宝，不用再节食，吃好喝好，减肥与体质代谢同步进行，改变体质，达到减脂效果。一次减肥，还原健康；一次减肥，全身提拉紧致。真正的减掉肥肉，形成良性循环，更容易达到减脂目标，并且不。